Programme de Yoga Spécial Hiver
Reste motivé.e à bouger cet hiver grâce à mon programme de yoga en ligne ! ❄️🧘♀️
A partir du mardi 14 janvier 2025.
Un programme 100% en ligne spécialement conçu maintenir une activité physique malgré le froid, les journées courtes et la baisse de motivation hivernale.
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- Tu ressens une baisse de motivation à faire du sport ou à bouger en hiver ?
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- Le manque de lumière et le froid te découragent à maintenir tes routines sportives ?
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- Tu cherches une activité qui te permette de rester actif.ve, sans pression ni contrainte ?
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- Tu veux prendre soin de ton corps, de tes hanches, de tes épaules, tout en te renforçant ?
Pourquoi le yoga est-il idéal pour l’hiver ?
L’hiver est une période où l’on ressent, à l’image de la nature, le besoin de ralentir et où nous ressentons davantage de fatigue et de raideur. Le yoga, grâce à ses mouvements doux et sa connexion entre corps et esprit, est la pratique idéale pour :
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- Réchauffer ton corps en douceur 🧘♀️
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- Améliorer ta souplesse et ta mobilité (hanches, épaules)
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- Renforcer ton corps 💪
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- Maintenir une activité physique régulière
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- Favoriser ton bien-être mental et émotionnel 🌿
Ce que tu vas trouver dans ce programme :
Ce programme de yoga 100% en ligne se compose de 7 vidéos courtes (10 à 30 minutes), parfaites pour s’adapter à ton emploi du temps. Chaque séance est pensée pour cibler des besoins spécifiques et te permettre de rester actif.ve en douceur.
- Échauffement (10 min) : Prépare ton corps en douceur avec des mouvements fluides pour te réchauffer et éviter les blessures.
- Séance de Yin Yoga (30 min) : Une pratique lente et relaxante pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit et favoriser la récupération.
- Focus Hanches (20 min) : Un focus sur les hanches, souvent raides en hiver, pour gagner en souplesse et relâcher les tensions accumulées. Idéal pour les runneur.euses
- Focus Épaules (20 min) : Des exercices spécifiques pour débloquer les épaules, améliorer ta posture et ton confort au quotidien.
- Yoga Renfo (30 min) : Une séance pour renforcer ton corps en douceur, améliorer ta stabilité et ton tonus musculaire.
- Séance Express (10 min) ou yoga matinal : Un condensé dynamique pour les jours où tu manques de temps mais que tu veux quand même bouger.
- Une vidéo de Pranayama (10 min) : une technique de respiration yogique pour améliorer ta concentration, apaiser ton esprit. C’est l’outil parfait pour affronter les journées froides et stressantes.
Chaque vidéo est conçue pour être accessible, que tu sois débutante ou que tu pratiques le yoga régulièrement.
En plus des 7 vidéos principales, j’ai inclus 2 bonus pour t’aider à aller plus loin dans ta pratique et t’apporter un bien-être global cet hiver :
Bonus 1 : Une vidéo de yoga du visage : Qui dit sports en hiver dit “vent, eau, sel, pluie, froid, soleil…” Cette séance te permettra de prendre soin de ta peau en hiver.
Bonus 2 : Un audio de méditation guidée : Profite d’une méditation audio guidée, conçue pour t’aider à te détendre profondément et à te concentrer.
Un programme pour un hiver actif :
- Rapide et efficace : Les vidéos sont courtes et facilement intégrable à ton emploi du temps, même si tu es débordé.e.
- Confort à domicile : Pratique d’où tu veux, à l’heure qui te convient.
- Adapté à ton rythme : Tu choisis la séance qui te convient en fonction de ton humeur, de ton énergie, ou de tes besoins du jour.
- Connexion avec toi-même : Le yoga n’est pas seulement une activité physique. Ce programme t’aide aussi à prendre soin de ton mental, à gérer le stress et à cultiver le bien-être
Comment ça fonctionne ?
- Accès à partir du 14 JANVIER 2025.
- Disponible partout, tout le temps : Tu peux suivre les vidéos où et quand tu veux, sur ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone.
- Bonus inclus : En plus des 7 vidéos, tu auras accès à une séance de pranayama et une méditation guidée pour enrichir ta pratique et maximiser ton bien-être cet hiver, ainsi que des conseils, sous forme d’e-book, pour maximiser tes séances de yoga pendant l’hiver.
Programme de Yoga Spécial Hiver
7 séances + 2 bonus
Un modèle de planning
Un e-book
Oui, les vidéos sont accessibles à tous les niveaux, même si tu n’as jamais fait de yoga avant.
Absolument ! Les vidéos durent entre 10 et 30 minutes, parfait pour s’adapter à ton emploi du temps chargé.
Un tapis de yoga, des vêtements confortables, et une connexion internet.